Jūs tvirtai tikite tuo, kad tai, kaip gyvenate, ką veikiate, kaip matote pasaulį etc., yra Jūsų norų rezultatas. Pasitikrinkite!

Dažnai baime vadinamas priešstartinis jaudulys. Todėl ypatingai svarbu tiksliai įvertinti savo būseną.
Štai baimės požymiai:

kūnas: pastoviai šalti drėgni delnai (ne varžybų dieną, bet pastoviai), ypatingai dažnas širdies plakimas, oro trūkumas (net dūsimas) ypač prieš varžybas, raumenų įtampa iki drebulio, blyškumas, kojose juntamas silpnumas, greitas išsekimas, ilgalaikė apetito stoka (ne varžybų dieną, bet ilgalaikė), skrandžio problemos, varžybų dieną - viduriavimas.
judesiai: nekoordinuoti, suvaržyti, nerangūs judesiai, netaiklumas, neprisiderinimas, judėjimo ritmo nebuvimas.
dėmesys: sunku sutelkti dėmesį į savo užduotis per varžybas; susiaurėjęs dėmesys (tarsi į vieną tašką);
Suvokimas: Atrodo, kad viskas juda greičiau nei įprastai;
mąstymas: Negalėjimas aiškiai ir tiksliai mąstyti, nuogąstavimai, negatyvios prognozės;
vertinimas: Perdėtas negatyvumas, savikritiškumas, neužtikrintumas savimi; kontrolės jausmo praradimas

BAIMĖ – tai įtampos, nervingumo, vidinio neramumo išgyvenimas, kylantis rūpinantis, nerimaujant ir būgštaujant dėl ateities įvykių.

Ji kyla, kai

• poreikis pasiekti/ reikalavimai - dideli
• resursai - nepakankami
• pasekmės – grėsmingos

Bet gal Jums būdingi labai panašūs požymiai prieš pat varžybas?

Padažnėjęs pulsas, suaktyvintas raumenų tonusas, mažai seilių burnoje, dažnas šlapinimasis, pagausėjęs prakaitavimas, šaltos rankos?..

Tai – priešstartinio jaudulio požymiai. Jo metu mūsų organizme išsiskiria adrenalinas ir nordadrenalinas, kurie reikalingi sudėtingoms situacijoms įveikti. Tai – būtina varžybų dalis.

Jei betgi Jūs kažko iš tiesų bijote, tuomet paklauskite savęs, ko konkrečiai („bijau pražiopsoti startą“, „bijau nepalankaus oro“ ir pan.).
Numatykite, kaip tą konkretų baimės šaltinį galite kontroliuoti („būk budrus, pasiruošęs“, esant tokioms oro sąlygoms elkis atitinkamai...“).
Tuomet atsakykite sau, ko Jūs norite (noriu aukščiausio asmeninio rezultato).
Ir dar kartą apmąstykite, kaip to pasiekti (įprastiniai Jūsų veiksmai varžybų dieną).

Matykite savo tikslą prieš akis ir žinokite, kaip jo pasiekti!